Ny treningsmetode for eldre utøvere

Etter alle preo-arrangementer er det diskusjoner om poster. Det jeg har lagt merke til er at de yngre husker alle postene, hvordan kartet var rundt postene osv. Mens vi eldre har glemt hvordan postene så ut så fort vi var kommet i mål.
Etter litt tankearbeid rundt dette i vinter og etter litt eksperimentering på våren har jeg kommet til at vi i pensjonsalderen kan dra nytte av dette. Vi har vel alle opplevd at vi har gått fra stua og ut på kjøkkenet for å hente noe og så blitt stående å lure på hva i all verden vi skal gjøre der.

Denne mangelen på korttidsminne har jeg nå benyttet til å lage KM-trening (korttidsminnetrening).

1. Du finner et sted med flere detaljer i nærheten av hverandre.
2. Du lager fem kartutsnitt med en post på hver.
3. Du setter ut seks skjermer (gjerne en elle to falske)
4. Du går en liten tur.
5. Du har nå glemt hvor du satt ut skjermene.
6. Kjør tempometoden på de fem oppgavene.
7. Du har sannsynligvis glemt hva du svarte, så det er en fordel å skrive ned svarene etter hvert.

En av fordelene med denne treningsmetoden er at den kan gjentas etter et par dager.
Nå leste jeg at fot-o-landslaget hadde med egen kokk på treningsleir, men jeg kan forsikre dere om at her holder det med Fjordland. 

Martin Fredholm overlegen i TempO.

DM i TempO for Uppland ble avviklet av Bjørklinge og med meget god deltakelse. Og som vanlig når en er i Bjørklinge ble det presentert et kart med meget detaljert kurvebilde. Mange hadde problemer med dette og det ble derfor mye bomming, og når tidsstraffen for bom var 45 sekunder ble det høy totaltid fr mange.
Den som behersket dette aller best var Martin Fredholm som vanligvis er av de med raskest svartid. Denne gangen senket Martin tempoet litt, og det lønnet seg for han var eneste som klarte alle 30 oppgavene rett.
I kampen om 2. plassen ble det jevnt, bare 19 sekunder var forskjellen mellom de tre neste. Stig Gerdtman var best av disse fulgt av Lennart Wahlgren og beste norske Geir Myhr Øien.
Øvrige norske var Lars Jakob Waaler nr. 7, Martin Aarholt Waaler nr. 12, Ole.Johan Waaler nr. 15, Egil Sønsterudbråten nr. 21 og Odd Håkensen nr. 30

I kveld fortsetter det med nattløp i utkanten av Uppsala.

Resultater 

Geir Myhr Øien forsvarte NM-titelen

Det ble som ventet en jevn kamp om medaljene i NM i TempO. Men da anvendt ti på stasjonene og med tidstillegg for antall feil ble summert viste det seg at fjorårets mester forsvarte tittelen. På de fire årene som TempO-NM er arrangert har Geir den imponerende merittlisten Sølv-Bronse-Gull-Gull.
Martin Jullum tok sølvmedaljen foran Lars Jakob Waaler med bronse.
Både Martin og Lars Jakob hadde kortere svartid, men Geir som satset på å bruke noen ekstra sekunder på enkelte av de vriene postene tjente på det ved å  ha bare to feil på de 25 oppgavene. Martin hadde tre feil og Lars Jakob fem feil.
Premie ble det også til Martin Aarholt Waaler og Sigurd Dæhli.
Arrangørene skal ha ros for meget gode og rettferdige løyper denne NM-helgen.

Resultater og løsningskart på
EVENTOR

NM-gull til Waaler i PreO

NM i PreO var lagt under samme paraplyen som Natt-NM, O-idol, NC og juniorstafett. Og arrangøren med løpsleder Alf Stefferud i spissen hadde fått til gode løyper som skilte ut de beste. Det ble en hard kamp om medaljene, Lars Jakob Waaler og Sigurd Dæhli hadde lik poengsum, 22 av 23 riktige. Men på tidsposten avgjorde Lars Jakob med seks sekunders margin, Kamp ble det også om bronsemedaljen., Martin Jullum og Geir Myhr Øien hadde begge 20 poeng. Tidsposten viste fem sekunders skilnad i Martins favør.
Lars Jakob var ganske fornøyd da han ringte hjem til bror Kjetil og kunne fortelle at han nå ikke var alene om å ha to NM-gull.

I morgen er det TempO og duket for nye spennende oppgjør i et startfelt som teller flere av de beste i verden i denne grenen.

Resultater og løsningskart finner du på
EVENTOR

Omtale på Orientering

Gode løyper i Dalarna

Sju nordmenn tok tuen i helgen for å finpusse formen før NM kommende helg. Og det angret de ikke på, de ble presentert gode kart og løyper begge dager.
På lørdag var Kvarnsveden arrangør og Owe Larsson var løypelegger. På søndag var det Stora Tunas tur med Elisabeth Wiksell som løypelegger.

Lørdagens terreng var meget steinrikt og det ble mye vurdering av hvem av de utallige steinene som sto på kartet. Allerede på 2. post fikk vi en pekepinn på dette og løste du dette hadde u mye hjelp i resten av løypa. At det ble dobbeltseier til deltakere fra stenrike Hälsingland var vel ingen overraskelse. Best av de norske var Lars Jakob Waaler på åttende plass og Ole-Johan Waaler på tiende plass.

Resultater


Søndagens konkurranse gikk fra Stora Tunas klubbhytte hvor flere av deltakerne har vært tidligere, men løypeleggeren hadde funnet fram til gode oppgaver med mye kartlesing. Best igjen av de norske var igjen Lars Jakob på delt tredjeplass.   Men Widar Taxth Løland og Odd Håkensen fulgte godt opp med bare en feil.

Resultater

Kart lørdag

 

 

 

Kart søndag

 

 

Jens Andersson vant O-ringen

På den siste etappen ble det jevnt i toppen da hele ti utøvere hadde alt rett.  Siste posten ble strøket så det var 19 tellende poster på etappen. Marit Wiksell vant foran Libor Forst med Vetle Ruud Bråten og Lars Jako Waaler på tredje og fjerde plass.
Det betød at Jens Andersson holdt unna for Vetle med et poeng sammenlagt. På tredje plass kom Marit Wiksell.

Resultater

Kart:

 

Skifte i ledelsen etter etappe 4

Det ble en del uventede resultater på den fjerde etappen i O-ringen. Vetle Ruud Bråten som ledet med to poeng etter tre etapper hadde fire feil på dagens løype og dermed ble han forbigått av dagens toer på etappen, Jens Andersson, som har et poengs ledelse på Vetle foran den avgjørende etappen.
Det var Inga Gunnarson som vant dagens etappe etter en feilfri konkurranse, men det har ikke gått så bra for Inga på de foregående etappene så hun er helt nede på 37. plass sammenlagt.
Av de norske så var det Martin Aarholt Waaler som var best i dag med en flott 8. plass. Han gikk dermed forbi sin far i sammendraget og de er nå nummer 13 og 14. Geir Myhr Øien er nr. 16 etter fire etapper.

Resultater

Kart